Aardingsoefening

Om te leren contact te maken met je gevoel, je bewust te zijn van je lichaam en je energie te bewaken, is het van belang om goed geaard te zijn. Door te aarden sta je letterlijk en figuurlijk stevig op de grond en is het eenvoudiger om je eigen energie te voelen.

Aardingsoefening:

  1. Ga zitten of staan en zet je voeten stevig en plat op de grond. Je handen leg je op je knieën of je kan je linker hand op je hart leggen en je rechter hand op je onderbuik (onder je navel)
  2. Doe je ogen dicht en focus je op jezelf; laat je niet afleiden door je omgeving.
  3. Haal rustig adem. Adem in door de neus (je buik zet uit), adem rustig uit door de mond (je buik trekt in)
  4. Beeld je in dat er wortels groeien uit je voeten.
  5. Volg de groei van de wortels vanuit je voeten de aarde in.
  6. Probeer te voelen dat je echt contact hebt met de aarde, dat je verbonden bent door de wortels.
  7. Laat de wortels al verder groeien en begeleid ze de aarde in.
  8. Elke keer als je voelt dat je minder goed geaard bent, kunt je met deze oefening aan de slag. Als je de oefening regelmatig herhaalt, volstaat het om het gevoel op te roepen van de wortels die vanuit je voeten de aarde in groeien.