Oefening 1

  1. Ga in een comfortabel positie op de grond zitten (in een rustige ruimte, waar je niet gestoord kan worden)
  2. Sluit je ogen en focus op je ademhaling
  3. Adem langzaam en diep in (buik zet uit). Via de kruin, voel je de lucht je lichaam instromen, door je hoofd, je bovenlichaam, je longen in en vervolgens door heel je lichaam. 
  4. Probeer de schone lucht in heel je lichaam te voelen, wees je hiervan BEWUST.
  5. Hou je adem even vast en visualiseer dat de schone lucht je lichaam reinigt. 
  6. Door secondelang lang uit te blazen, verlaat de "onzuivere"energie je lichaam, wees je bewust van dit uitademen. (buik trekt in)

Herhaal deze oefening een aantal keer en wees je bewust van het feit wat het doet met je lichaam en energie. Net zolang tot je voelt dat je schoon wordt van binnen en dat de overtollige ballast je lichaam verlaten heeft.

 

Oefening 2

  1. Ga rustig op een stoel zitten en zorg dat je niet gestoord kan worden.
  2. Sluit je ogen en focus op je ademhaling.
  3. Adem een aantal keren diep in en uit. Voel hierbij dat je buik uitzet bij het inademen. Bij het uitademen trekt je, je buik in. 
  4. Als je, je hiervan bewust bent, ga je wederom diep inademen (uitzetten van de buik) en vervolgens weer diep uitademen (krimpen van de buik)
  5. Focus je steeds op het uitzetten en krimpen van je buik en lichaam, door de lucht die in je lichaam komt.
  6. Herhaal dit tot je, je energie echt voelt toenemen. 

 

In het boek "Geheim van Levenskracht" worden ook diverse ademhalingsoefeningen beschreven, deze zijn echt aan te raden.